치매에 좋은 취미나 놀이

퍼즐 맞추기

퍼즐을 맞추는 활동은 뇌를 자극하고 집중력을 길러줍니다. 다양한 퍼즐 조각들을 맞추면서 문제 해결 능력을 키우고, 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

추천 방법: 조각 퍼즐이나 단어 퍼즐, 수학 퍼즐 등을 선택해서 꾸준히 풀어보는 것이 좋아요.

색칠하기

색칠하는 활동은 뇌의 창의력을 자극하고 스트레스를 완화해줍니다. 색을 선택하고 그림을 채워 나가면서 집중력과 인지 기능을 유지할 수 있습니다.

추천 방법: 성인용 색칠 책이나 만다라 색칠하기를 추천합니다. 색연필이나 물감으로 손쉽게 할 수 있어요.

악기 연주

악기를 배우고 연주하는 과정에서 뇌를 꾸준히 자극하게 됩니다. 손을 사용하는 활동과 음악을 듣고 리듬을 맞추는 것이 기억력과 손놀림의 민첩성을 유지하는 데 매우 효과적입니다.

추천 방법: 피아노, 우쿨렐레, 리코더 같은 간단한 악기를 배우는 것부터 시작할 수 있습니다. 혼자서도 연습할 수 있고, 다른 사람과 함께 연주하며 즐길 수도 있어요.

독서

책을 읽는 것은 뇌의 다양한 부분을 자극하는 매우 좋은 활동입니다. 새로운 정보를 받아들이고, 이야기의 흐름을 기억하면서 사고력과 언어 능력을 키울 수 있습니다.

추천 방법: 관심 있는 주제나 쉬운 소설, 역사 책 등 다양한 장르의 책을 읽는 것이 좋습니다. 하루 30분씩 꾸준히 읽으면 도움이 됩니다.

체스나 바둑 두기

체스나 바둑 같은 전략적인 보드게임은 문제 해결 능력과 계획을 세우는 능력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 매번 다른 수를 두며 뇌를 끊임없이 자극하게 됩니다.

추천 방법: 온라인에서도 체스나 바둑을 쉽게 배울 수 있고, 친구나 가족과 함께 두면서 뇌 운동을 할 수 있습니다.

댄스나 에어로빅

신체 활동을 통해 뇌로 가는 혈액 순환이 좋아지면서 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 음악에 맞춰 몸을 움직이는 댄스나 에어로빅은 기억력과 반응 속도를 개선하는 데 도움을 줍니다.

추천 방법: 집에서 가볍게 따라할 수 있는 유튜브 댄스 영상을 보며 춤을 추거나, 노인용 에어로빅 클래스를 찾아서 참여하는 것도 좋아요.

뜨개질이나 자수

손을 사용하는 작업은 뇌를 자극하고, 집중력을 길러줍니다. 손작업은 뇌의 다양한 부분을 활성화시키며 창의력도 키워줍니다.

추천 방법: 뜨개질, 바느질, 자수 같은 간단한 손작업은 집에서 편하게 할 수 있습니다. 유튜브에서 튜토리얼 영상을 보며 시작할 수 있어요.

친구들과의 대화

대화를 나누는 것만으로도 뇌를 자극하고 기억력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 사회적인 활동은 우울증을 예방하고, 심리적 안정감을 줍니다.

추천 방법: 정기적으로 친구나 가족과 만나서 이야기를 나누는 시간을 가지세요. 온라인 화상 통화도 좋은 방법이에요.

요리하기

요리는 손을 쓰고 머리로 계획을 세우는 활동이어서 뇌를 다방면으로 자극합니다. 재료를 선택하고 요리하는 과정을 통해 기억력과 창의력을 키울 수 있습니다.

추천 방법: 새로운 레시피를 시도하거나, 익숙한 요리를 만들면서도 다양한 재료를 활용해보세요.